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     健康教育十問十答
    點擊數: [ 2283 ]     發表時間:[ 2011/8/9 ]

       一、常見有害健康的八種行為是什么?

     1、吸煙;2、飲酒過量;3、不恰當的服藥;4、缺乏經常的體育鍛煉,或突然運動量過大;5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制;6、不接受科學合理的醫療保;7、對社會壓力產生適應不良的反應;8、破壞身體生物節奏的生活方式。

      二、吸煙對人體健康的危害有哪些?

     1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質,可導致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾;2、吸煙污染空氣。3、孕婦吸煙影響胎兒發育。

      三、怎樣預防高血壓?

     1、生活要有規律,避免過度用腦,做到勞逸結合;2、避免參加或觀看競爭性激烈的運動;3、低鹽飲食,節制飲食,限制體重,不吸煙,不酗酒;4、在醫生指導下合理用藥,每周測1-2次血壓。

      四、怎樣注意心臟保健?

     1、經常鍛煉,增強心臟收縮力;2、不吸煙:3、低脂飲食,控制體重,預防動脈硬化、冠心;4、心情愉快,睡眠充足,勞逸結合。

      五、怎樣注意肺的保健?

     1、不吸煙,吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫;2、勤開窗,濕式打掃,保持室內空氣新鮮;3、廚房使用排油煙機;4、注意保暖,防止感冒和肺部感染;5、經常鍛煉,增強呼吸功能和肺活量。

      六、怎樣保護肝臟?         

        1、不酗酒:2、不吃霉變食物:3、不濫用藥物;4、積極預防病毒性肝炎。

    七、怎樣注意胃的保健?

    1、定時定量進食,不暴飲暴食;2、不吸煙,不酗酒;2、少吃腌制、熏制、油煎食物,否則易患胃癌;4、注意勞逸結合,心情樂觀開朗,防止潰瘍病。

      八、看電視應注意些什么?

     1、每次看電視不要超過2小時,連續看電視1小時后,應起來活動5—10分鐘;2、觀看者應離電視屏幕2米以上:3、電視機安放高度應與觀看者坐時的眼睛高度相一致;4、室內最好開一盞3-8瓦的小燈,以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比,這對避免眼睛疲勞有好處。

      九、為保證睡眠質量,睡前應注意哪些?

     1、不喝茶或咖啡,不吃過多東西,可飲少量開水或牛奶;2、洗臉、刷牙、洗腳、開窗;3、睡前宜心情平靜,避免焦慮或激動,不做劇烈運動。

      十、怎樣的睡眠符合衛生要求?

        1、起居規律,按時睡覺或起床;2、睡姿取右臥位,忌伏睡、蒙頭或將兩手放在胸前睡覺;3、枕頭高度適中,忌過高或過低。

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